Un lugar especial está ocupado polas dietas para a perda de peso. A dieta de trigo mouro é a máis sinxela e accesible, incluído o prezo, mono -diet. A peculiaridade do trigo mouro e o feito de que é adecuado para a nutrición curativa e para a nutrición común.
O trigo mouro foi traído de Grecia hai case 1000 anos (por iso di).
Porridge Buckwheat - Un produto único e útil
O famoso nutricionista xaponés J. Azava, que fixo a lista dos Muesli máis útiles, por primeira vez. O agarre de trigo mouro cultivado sen produtos químicos é unha parte realmente importante e indispensable dunha dieta sa. Ao mercar, é recomendable escoller un muesli de cor marrón verdosa, é mellor que Muesli marrón escuro. Falamos dun núcleo no que o gran enteiro contén un máximo de elementos de rastro e non sobre o progreso.
Nos grans de trigo mouro atopamos unha paleta enteira de nutrientes valiosos: proteínas lixeiramente absorbidas - ata un 16% (incluídos aminoácidos únicos que necesitamos - arginina e luxo); Carbohidratos - ata un 30% e graxas - ata un 3%; Un gran número de minerais como ferro, calcio, fósforo, cobre, cinc, bor, iodo, níquel, cobalto. O maior contido de ferro en trigo mouro (baixo o gran) contribúe á formación de glóbulos vermellos e nos garante unha boa complexión.
Os médicos recomendan o trigo mouro para a anemia, normaliza o nivel de hemoglobina. O potasio contribúe a unha presión arterial óptima. O calcio contrarresta a carie, alivia a fraxilidade das uñas e a fraxilidade dos ósos. Magnesio: redención da depresión e axuda para normalizar o peso corporal.
Os médicos subliñan o feito de que os gachas de trigo mouro son útiles para os diabéticos e as persoas que sofren obesidade. Pratos de trigo mouro: bo intercambio de patacas e pan. Axudante de sombreiros de libros para o traballo do corazón e do fígado, elimina o exceso de colesterol nocivo do corpo (o que significa que os amantes do trigo mouro teñen menos oportunidades para a esclerose senil e os problemas cardíacos). O trigo mouro limpa o corpo de toxinas e metais pesados, o que é de importancia crucial para os residentes de megacidade e áreas con mala ecoloxía.
Recoméndase a xente con enfermidades vasculares, persoas con reumatismo e artrite. Os gachas de trigo mouro axudan aos buques a reducir a súa incendencia e detén a trombose.
O trigo mouro contén fibra, mazá, limóns, ácido oxálico. Así como as vitaminas B que protexen as células nerviosas e os sistemas reprodutivos. Especialmente na normalización do sistema reprodutivo feminino. No trigo mouro tamén hai un elemento importante P (rutina) que contribúe á compresión das paredes dos vasos sanguíneos e detén o sangrado. É a rutina que pode ter un efecto preventivo e terapéutico nas veas con varices e con enfermidades hemorroides. A rutina fortalece os vasos sanguíneos máis pequenos.
Polo tanto, os gachas de trigo mouro son especialmente útiles para unha variedade de enfermidades vasculares. A mellora da circulación sanguínea, incluída a circulación cerebral, os portos de trigo mouro, axuda a normalizar a visión e fortalecer o sistema inmunitario.
Hai relativamente poucos hidratos de carbono no trigo mouro, pero segundo os nutricionistas, teñen unha fase de asimilación máis longa. Por unha banda, afórranos da "perforación de carbohidratos" e, por outra banda, a práctica de levar a cabo a implementación de dietas de trigo mouro para sentirse incluso cando se toma o porridge.
A fibra, situada en cereais de trigo mouro, contribúe a estimular o motorismo intestinal, a orde de limpeza e a real.
Outra vantaxe importante da dieta de trigo mouro é que este muesli é relativamente barato. Incluso o trigo mouro máis seleccionado Yajaritsa ten un prezo bastante accesible. Tamén é importante que a composición química dos grans de trigo mouro permita manter Muesli durante moito tempo e non deteriorarse. Isto significa que as existencias necesarias sobre muesli para un trigo mouro pódense mercar de inmediato e manterse na casa de forma pechada durante moito tempo.
Outro plus importante é o feito de que os gachas de trigo mouro para unha dieta son moi fáciles de cociñar e é case imposible de estragar. Incluso as gachas de trigo frío conservan o seu sabor e propiedades nutritivas. Ademais, hai amantes que hai exactamente pasrides de trigo de trigo frío.
Dieta estrictamente de trigo mouro
Ademais de que é saboroso e saudable, a dieta de trigo mouro tamén ten vantaxes moi importantes. O trigo mouro satura rapidamente e podes comer e moitas e a miúdo. Por exemplo, unha parte regular do trigo mouro pódese comer 5-6 veces ao día. Aínda que o cumprimento dunha dieta estrita de trigo mouro cada día mellora ben, desaparecen libras adicionais e prodúcese unha sensación de lixeireza. A dieta buck é moi eficaz: perdes rapidamente peso e cae 1 quilogramo por día. Hai unha dieta estrita de 3 días e trigo de libros de 7 días. Durante máis de 7 días, os científicos alimentarios non aconsellaron liderar unha dieta mono e caer máis de 7 quilogramos ao mesmo tempo.
Segundo o académico, o noso corpo ten o gañador do premio Nobel, o "sistema de auto -regulación e auto -regulación", que ten un gran potencial. Pero o noso corpo ten que axudar a traballar e non só burlarse, primeiro aumentando e durante moito tempo que é delicioso que anuncie. E logo intentan inmediatamente perder este quilogramo adicional ...
Por suposto, non discuten sobre o gusto, pero a maior parte do gusto é estragado para sempre pola mesma dozura, a mesma solución salina, a mesma publicidade nociva de comida ...
Unha dieta estrita de trigo mouro só asegura a nutrición con trigo mouro e auga sen aditivos sen sal e azucre. É posible usar polivitaminas. Outro requisito importante para unha dieta estrita é a prohibición de alimentos despois das 18:00 horas, é dicir, 4 horas antes de ir para a cama. Non obstante, este é un requisito previo para un estilo de vida saudable. Porque é unha comida de alta calor que leva a libras adicionais.
Para aqueles que carecen de vontade ou forza da mente para soportar unha nutrición triple ou semanal estrita, hai moitas opcións para diferentes dietas de trigo de libros suaves non -DH. Ben, coa perda de peso non aparece tan rápido e eficaz como cunha dieta estrita.
Por exemplo, a dieta de trigo mouro, é dicir, os estritos sete días de trigo mouro no trigo mouro, considérase unha das dietas máis eficaces: en media, pérdese nun quilogramo ao día, é dicir, previsible para un curso semanal de monodeta que pode perder uns 7 kg.
Segundo os controis de persoas que aprobaron o procedemento dunha dieta de trigo mouro de 7 días, perderon os seus quilos adicionais do seu peso e, ademais, moitos consideran unha mellora no estado xeral de saúde e, en particular, no estado da pel. O que é fácil de explicar polas propiedades útiles do propio gran e o rexeitamento do doce e salgado e tamén limpa o intestino con gachas multifuncionais de trigo mouro.
No caso de buck trigo morridge, que toma unha dieta estrita de trigo mouro como base para a nutrición, hai un contido en calorías de arredor de 100 kcal. Este gachas sen aditivos só crea unha sensación de saturación. E simplemente non hai restricións ao número de porcións de gachas de trigo mouro. Non preste atención ao aceite na imaxe. É só para a beleza aquí. Non podes comelo nunha dieta estrita. Ler máis como cociñar porco!
Preparación de gachas de gachas nunha dieta estrita de trigo mouro
Calquera que nunca cociñou gachas pode cociñar gachas de trigo mouro para unha dieta estrita. O principal é saber que os gachas de trigo mouro non se poden cociñar para unha dieta estrita de trigo mouro. E este gachas de trigo mouro está a estar preparado. Unha cunca de xardín é tomada en auga fría e lavada en auga fría e regada con dous ou tres vasos de auga fervendo. Cando preparamos o gachas para o día seguinte, botamos un litro ou un pouco máis de auga fervendo nunha tixola con 0,5 kg de trigo mouro e envolvemos a tixola nunha chaqueta ou manta. Esta cantidade de gachas de trigo mouro, que se divide en partes comúns, é suficiente para o primeiro día. Ao final dunha dieta estrita, é posible reducir o volume de gachas de trigo mouro e as súas porcións.
Un xeito moi sinxelo e eficaz de facer gachas de trigo mouro nun termo cun pescozo ancho. No rendemento dos termos, a gachas está preparada rapidamente durante unha hora que se pode comer, poden deixala nunha termosión pola noite.
A auga é o compoñente máis importante da dieta de trigo mouro
A auga é a parte máis importante da nosa dieta e dieta, incluído o trigo mouro. É perfecto beber auga viva: unha auga de primavera limpa. Ou mineral sen gas.
A tecnoloxía de absorción de auga é a seguinte. Pola mañá, despois de lavarse e cortar 45 minutos antes do almorzo, tes que beber un vaso de auga morna en pequenos aseguradores. Antes de beber auga, hai que cargar con ela e ao mesmo tempo. E todos poden facelo. 
Cando gardo a auga diante de ti nun vaso, teño que dicir á auga e, por certo, as palabras máis bonitas que podes dicir ou pronunciar unha oración coñecida pola aceptación da auga:
"Señor, meu Deus, pode que a túa auga sagrada e sagrada no abandono dos meus pecados, na educación da miña mente, fortalecendo as miñas forzas intelectuais e físicas, a saúde da miña alma e do meu corpo, conquistando paixóns e a miña debilidade polas túas oracións infinitas da túa nai sagrada e todas as enquisas.
Varios anos de experimentos de científicos estranxeiros que están implicados no exame da auga, demostran que teñen que cobrar a auga que beben e os dous corpos.
Despois de beber un vaso de auga, é recomendable facer exercicios sinxelos "para a aceleración da linfa", como recomendan os expertos. Este é un programa mínimo.
O programa máximo e este é o programa de fluxo de auga máis eficaz para levar dous vasos de auga. Despois do primeiro vaso, tes que beber o segundo vaso de auga morna despois de 10-15 minutos antes do almorzo. As persoas que beben regularmente dous vasos de auga notan unha mellora notable na fonte.
Con cada dieta é moi importante comer auga. Non tes que beber auga antes de media hora antes das comidas ou media hora despois de comer. Sen té, sen refresco, sen zume, é dicir, auga limpa. Cantos lentes ao día? Depende do seu peso e hábitos, pero o mínimo é unha cunca pola mañá e un vaso durante cada descanso entre as técnicas de gachas de trigo mouro. É necesario que a cantidade total da auga borracho sexa de polo menos 1,5 litros.
Menú estrito de trigo mouro
Unha dieta estricta de trigo mouro é a gachas de trigo mouro e a auga sen sal e azucre. Os gachas de cola deben estar preparados ata 500 gramos ao día. Eas borridge precisa en pequenas porcións para non estirar o estómago. É recomendable comer partes de gachas - 5 veces ao día. Isto significa para o almorzo (8.00 -9: 00) para o segundo almorzo (12.00 horas), para xantar (14.00 horas), para un lanche pola tarde (16.00) e cea (18.00 horas). A auga debe estar borracho entre a comida (ver o capítulo "A auga é o compoñente máis importante do Buckweizendie"). Quizais estes sexan os postulados máis importantes que conteñen unha dieta estrita de trigo mouro.
Desde o segundo día podes engadir unha mazá verde rallada á gachas (por certo, o produto máis valioso do mundo) para o almorzo e o lanche da tarde, e para o segundo almorzo e cea (media hora antes ou media hora despois ou media hora despois) é recomendable engadir kefir sen graxa ou iogur branco sen trens adicionais. Noutros días, as mazás 2-3 partes ao día e os produtos de leite ácido 2-3 cuncas ao día pódense cambiar ao gusto). E se querías comer froitas realmente sen azucrar ou verduras non utilizadas durante unha dieta, comela para a saúde. Confía no teu corpo, pero non confíes no teu gusto, estragado por doce e salgado.
É mellor comezar unha dieta estrita na fin de semana. E repito de novo - con calquera enfermidade durante o estrito procedemento da dieta, inmediatamente unha dieta suave ou que xa probaches e que máis che gusta.
Nunha dieta estrita necesitas o apoio dos teus seres queridos ...
A garantía do éxito da dieta de trigo mouro e o seu resultado é caer libras adicionais ou máis quilogramos ao día é o apoio dos teus seres queridos e amigos. A nutrición sempre é unha proba difícil e pasa sen entrar no abismo de abismo "delicioso" excesivo e sen pensamento, co apoio do seu entorno, que é a súa decisión con comprensión e coidado.
Por suposto, é recomendable realizar unha dieta baixo a supervisión dun nutricionista. Ao final, calquera persoa que estea interesada na dieta de trigo mouro pode consellos de nutricionistas en internet. Co seu consello, tes que comezar a coñecer esta dieta e só despois ler críticas sobre a dieta de trigo mouro. Durante un monodito estrito de trigo mouro, recoméndase reducir a actividade física e facer deportes. A mellor actividade física durante unha dieta é un paseo por hora no aire fresco.
Os resultados do uso da dieta lóxica
A pesar dos patróns xerais e das coñecidas estatísticas do paso do vibei -diet, os resultados do uso da dieta de trigo mouro son individuais. Está claro que canto maior sexa o peso, maior será a eficacia da dieta. En calquera caso, tamén se deixarán libras adicionais ao usar unha dieta de trigo mouro ao andar.
O exercicio mostra que se poden perder varios quilogramos con diferentes opcións para o menú de trigo mouro. No que se refire a unha dieta estrita, na maioría dos casos a xente librase dun quilogramo ao día. Comprobouse que, por exemplo, a dieta lóxica estrita e a perda de gravación do sobrepeso de 125 quilogramos a 66 quilogramos rexistráronse en dous meses.
Non obstante, tales procedementos requiren un enfoque médico especial que se atopa no hospital e a presenza de médicos para nutricionistas. Historias en internet que "perdín 30 quilogramos en dúas semanas e sentei nunha dieta de trigo mouro", sobre todo as fantasías dos seus autores.
No que respecta á redución de volumes cunha dieta estrita de trigo mouro, unha media de 2 tamaños declináronse, é dicir, por máis de 4 cm na medida. Ademais, unha diminución do volume prodúcese uniformemente e sen a pel - ao mesmo tempo coa perda de peso, as cadeiras redúcense e a circunferencia diminúe tanto a cintura como o peito.
Os deportes, o alcol, a nicotina son incompatibles cunha dieta estrita de trigo mouro.
Os deportes, especialmente profesionais, requiren cargas máximas que son inaceptables durante a estrita dieta de trigo mouro. Toda dependencia de drogas, incluído alcol e nicotina, bloquea todos os procesos de regulación e curación no corpo. Do mesmo xeito que se debilitou e non se recomenda iniciar os procesos nutricionais e as persoas con estas dependencias, primeiro debes eliminar estas dependencias e logo continuar cunha dieta estrita.
A mellor actividade física durante unha dieta é un paseo por hora no aire fresco. O poder, os exercicios enerxéticos teñen que ser substituídos por exercicios físicos suaves, non determinar nin bailar. Durante a dieta, os baños sen falar de 15 minutos son moi bos en 37 graos e procesos suaves de plátano a baixa temperatura.
Vostede axuda a someterse a unha dieta de trigo mouro e a hidromasaje -spa ou só unha masaxe relaxante. Con signos de molestias, dor ou mareos, debería deterse un mono estrito e cambiar a unha versión suave.
E pouco a pouco teñen que saír dunha dieta estrita e pasar dunha dieta máis estrita a unha dieta máis suave. Vaia unha dieta estrita e come de inmediato con todo o que che enche de libras adicionais. Isto é un choque para o teu corpo que che devolve rapidamente o teu peso.
Mono de trigo mouro non mostra a todos
Mono Dot on Buck Theat é unha proba moi seria para a nosa vontade e para o noso corpo. Con todas as súas vantaxes, o gachor de trigo mouro non pode entregar todo o rango das substancias e elementos necesarios ao corpo. É importante saber que o trigo mouro non se mostra a todos, hai contraindicacións.
Durante o tratamento e a enfermidade durante o embarazo ou mentres amamanta a un bebé, non podes usar unha dieta de trigo mouro durante o estrés e a depresión. As contraindicacións tamén son diabetes, úlceras, gastrite, presión arterial alta e intolerancia ao trigo mouro.
Dado que cada organismo é único, tes que atopar a túa propia versión da dieta de trigo mouro. Os nutricionistas recomendan perder testemuñas nun día con peso. A continuación, vai a unha dieta suave de tres días. E só cando prestas atención ao teu benestar durante unha dieta podes seguir a unha dieta estrita de trigo mouro de 7 días.
Por certo, só podes repetir unha dieta estrita de trigo mouro nun mes.
Resultado correcto e gradual dunha estrita dieta de trigo mouro
Para deixar correctamente o procedemento da estrita dieta da libraría e para que se perdan libras adicionais nunha dieta, saen gradualmente e cambien a non á dieta. E, por suposto, non comezas a comer graxas e pratos doces de novo, non comece como digas para emborracharse.
Pense nas palabras do médico que escribiu: "Se comes demasiado, entón estás envelenado!"
Vaia unha dieta estrita e come de inmediato con todo o que che enche de libras adicionais. Isto é un choque para o teu corpo que che devolve rapidamente o teu peso.
Use produtos lixeiros despois dunha dieta estrita de trigo mouro. E ademais, como cunha dieta, non comer despois das 18.00 horas. Se podes parar durante polo menos tres semanas e non comer pola noite, aumentarás o teu peso normal e é delgado. Ou delgado.
Dieta suave de trigo mouro - menú
Hai varias opcións para unha dieta non rústica ou suave. A dieta de trigo mouro nesta versión inclúe a adición doutros ingredientes ademais do trigo mouro. Certo, a perda de peso non é tan rápida e eficaz como cunha dieta estrita.
Para unirse á dieta mono e saír dunha dieta estrita, cómpre coñecer e usar o menú con dietas de trigo de libros suaves.
A opción de menú máis popular: ademais de mingau de trigo mouro, o menú contén 1 litro (xa non) 1% kefir por día - Kefir pode estar borracho tanto de trigo mouro como por separado.
Menú durante 7 días dieta de leituga suave:
Durante 7 días, a dieta suave de trigo mouro indica o seguinte menú:
O primeiro día
- Almorzo: gachas de trigo mouro e non graxa gordo -kefir -1 cunca
- Xantar: Schnitzel de Buck Theat and Kefir - 2 pilas.
- Cea: cazola baseada en trigo mouro e kefir - 1 pila.
O segundo día
- Almorzo: o pan de trigo mouro e o té non son azucrados
- Xantar: panquecas de vapor de trigo mouro e kefir - 2 pilas.
- Cea: mazá sen azucre e non -fat -kefir -1 pila.
O terceiro día
- Almorzo: gachas de trigo mouro
- Xantar: gachas de avea e kefire de baixo contido de graxa - 1 pila.
- Cea: trigo mouro
O cuarto día
- Almorzo: pan de pan de trigo mouro e panquecas de vapor
- Xantar: gachas de trigo mouro e kefir - 1 pila.
- Cea: trigo mouro, verduras lixeiras ou ensalada de froitas.
Quinto día
- Almorzo: Krei Kefir - 150 g ovo duro
- Xantar: ensalada (trigo mouro + repolo), té e pan sen azucrar
- Cea: gachas de trigo mouro e ensalada verde
Sexto día
- Almorzo: gachas e kefir - 1 pila.
- Xantar: cebolas fritas con mazá feo e trigo mouro
- Cea: Buck Trheat Schnitzel e Banana - 200 g
Sétimo día
- Almorzo: gachas de trigo mouro
- Xantar: gachas e non gordo de gordo - 200 g
- Cea: trigo mouro e té sen azucre.
Aquí tes outro menú popular para deixar unha dieta estrita de trigo mouro. Para o almorzo podes comer unha mazá fea, algúns ovos de codorniz (son máis útiles que o polo) e queixo de cota de baixo contido con pan non anualizado. Para xantar: unha ensalada con peixe ou carne magra, tenda de verduras. E come de novo unha porción de trigo mouro para cear.
Durante a semana, a pesca e a carne menos baixa de graxa, as verduras non combinadas, as froitas e as bebidas con baixo contido de calorias con kefir de graxa baixa inclúense gradualmente na súa dieta.
Tamén é posible unha variante feita de dieta suave de trigo mouro: gachas con froitos secos. As dietas lóxicas suaves permiten pequenas extensións en forma de verduras de froitas ou necrane non editadas. O principal é non apartar contigo, se non, non recibirás o resultado desexado.
Dieta de Buckliewar - Comentarios:
"Despois do embarazo conseguín 20 kg, así que estaba sentado nunha dieta de trigo mouro para perder peso. Con bo. Repetín tres veces ao ano, fíxeno ben ... Aconsello a aqueles que queren un efecto rápido."
"Teño cargas continuas, coma moita dozura, así que vin ao PEN-70 kg cunha altura de 155! Non teño tempo para facer deportes porque non podo evitar o traballo ... Gústame despegar no trigo mouro. Sento algunhas veces ao ano para volver ás formas normais."
"Eu fun unha boliña toda a miña vida, así que probei tantas dietas que che podo dar consellos. Non vou dicir que o trigo mouro é demasiado complicado. Podes facer todas as cousas posibles como o pan e as liñas, e se Kefir está alternativamente configurado co té, só o botei con xubilación.
"Probei a dieta de trigo mouro, oh e foi difícil, agora non tolerarei o trigo mouro. Grazas, claro que perdín. Pero a próxima vez que outra cousa sexa mellor ..."
"Ben, non podía soportar, tiven bastante exactamente cinco días de trigo mouro, aínda que lancei 5 kg ao mesmo tempo, pero non levaba moito tempo ... o peso volveu rapidamente. Quizais estou tan débil, pero creo que era mellor morrer de fame lentamente e gradualmente."
Conclusións sobre a dieta de trigo mouro:
Os nutricionistas destacan a importancia da entrada xeral no proceso nutricional, especialmente na interferencia dunha estrita nutrición. Polo tanto, despois de tentar pasar un día de descarga con trigo mouro e despois de probar opcións para dietas suaves de trigo mouro e unha dieta estrita de 3 días, imos a unha dieta estrita de trigo mouro de 7 días.
Esta gradual e a fase non só é importante para a nosa saúde física, senón tamén para o noso estado de ánimo espiritual. Mentres se prepara para unha dieta e ensaios semanais estrictos de opcións suaves, e isto pode levar máis dun mes, tes que entender varias cousas por ti mesmo.
Primeiro, que porridge de trigo mouro que che gusta máis: curvatura e gran ou "dispersión suave", que resulta cando o trigo mouro non se leva ao vapor con dous vasos de auga fervendo, senón tres. Isto significa que tes que escoller a coherencia de Brei.
Se non atopas unha deliciosa versión do gachas ao vapor por si mesmo, simplemente renuncia a unha dieta máis estrita. Non serás violento! Se tes un porridge violento durante unha dieta estrita, non obtén os resultados desexados. Hai outras dietas que podes facer con pracer e ledicia. Intenta facelo todo con alegría! Se che gusta o trigo mouro, se che gusta o gachas de trigo mouro ao vapor, a dieta de trigo mouro é o correcto para ti.
En segundo lugarSe estás a buscar unha variante de dietas suaves de trigo mouro dentro das 3 semanas dunha variante, unha destas opcións pode converterse na túa favorita e na opción principal para manterse ao día. E simplemente non necesitas unha dieta estrita.
É importante ter en conta que se consegue unha boa forma non só coa axuda da cultura da nutrición correcta (que ninguén nos ensina), senón tamén coa cultura do movemento físico que chamamos educación física e os nosos nenos adultos "adultos". Polo tanto, se non vas un día se non queres cobrarte, pero só tes bo estado, pero terás unha boa forma no teu corpo. Soño. E despois de que a dieta caia todos os teus quilos adicionais, volverán a vostede. Entón, lembre que a actividade física tamén é necesaria.
Dieta de buck trigo trigo e trigo mouro cun enfoque razoable, os seus asistentes persoais poden converterse en curación e creación dun delgado corpo fermoso. É por iso que estas son as palabras: "Comer sobre a saúde!".